Search
  • Kelly Chou

簡單又有趣,動靜皆宜:關於兒童瑜伽

Updated: May 21



孩童是天生的探索家,是天賦的創造者。


這個天賦能力,有時在我們推著孩子們長大的過程中不自覺的 給失落了, 於是成人的我們往往在成就滿滿之後,重新試著找尋這個失落的 天賦能力。身為兒童瑜珈老師,就像一條供孩子們攀爬的繩索,陪伴孩子們探索 屬於自己天生的獨特。


孩子們在這個攀爬練習裡感受到勇氣,自信心,也感受到內在的安穩和秩序,這些踏實的自我認同能力將伴隨著孩子 與生都受益。每一堂課對孩子們和老師來說都是獨一無二的學習,我們一起探索身體律動的樂趣,也透過這個探索進而認識自己內在的特質和潛力,每一個孩子都能看到自己是獨一無二的創造者。



為什麼鼓勵小朋友參加兒童瑜珈課程?


讓孩子們親近自己的身體~用有趣的方式!

孩子們天生是愛探索的~包括自己的身體!而這個探索是幫助孩子們連結自己內在感受與外在環境的繩索。


我的孩子不愛運動/很僵硬,兒童瑜珈會很難嗎?


通常透過一個簡單的瑜珈動作,總能讓人輕易發笑!

其實許多不太動的孩子,某程度上是對自己的身體沒有足夠信心(或是自我要求太多/太在意大人對他的看法)透過瑜珈動作的有趣,孩子們會暫時忘記評斷自己,學習沒有壓力的使用身體!當心情放鬆,身體也放鬆自在了。


一般來說,兒童瑜伽課程通常會包括:

  • 孩童身體律動與探索

  • 團體互動練習與合作

  • 孩童靜心引導/感官體驗引導

  • 瑜珈小故事/生命素質建立

  • 開心的.....笑!!


孩子幾歲可以開始學瑜珈?聽說太早拉筋會長不高?


我們可以把瑜珈想像成一種探索身體和感受的工具,所以任何年齡層都可以練習瑜珈,包括老人或是幼童。


許多人對瑜珈的想像總是和拉伸筋骨有關,這其實是不夠全面的一種誤解,而在兒童瑜珈課程的重心,通常是不強調柔軟度訓練的!有些孩子天生很軟,我們會教導安全的使用方式,保持他”原本的能力“(不需要讓他拉的更軟),而有些孩子從小就展現的比較不放鬆,我們會透過情緒上的引導,進而鼓勵孩子能夠有信心自在的使用身體。練瑜珈不是練拉筋,不會長不高!



兒童瑜珈如何幫助靜心?

其實大人和小孩都一樣,試著安靜會比試著動還困難,往往越想要自己安靜下來,一顆腦袋的思緒就越是混亂不停。

在兒童瑜珈的設計裡,我們常常讓孩子們透過身體的任務去思考:這些“奇妙”的肢體動作是如何達成的?透過觀察和學習的過程,孩子們對細微的變化有了感受,而這個本體感受的啟發,正是進入到個人內在相處的開始~孩子們學習對自己身體的觀察,進而對周遭環境或自身感受的觀察(包括聲音、味道、觸覺等),而體驗到專注甚至靜心的感受,靜心有時候是一種安靜的狀況,比如說小小的靜坐練習;有時候也可以是一種內在感受協調的狀態,比如說透過開心的唱歌。



兒童瑜珈是不是很多團體互動?

兒童瑜珈課程裡有一個重要的學習元素: 就是和夥伴們的互動!

孩子們其實都很愛一起合作完成一些任務跟使命,比如說二個人變成堅固的金字塔,考驗的不只是怎麼變成金字塔這個”動作”,而是考驗大家能快速找到合作夥伴,二人互教導或協調以完成指令動作的過程和成就!我們藉由與同儕互動關係的建立,也學會和大群體、大自然環境關係的建立,這些良好的互動態度,也會倒映在與自己內在的互動關係,及內在自信心的建立。


兒童瑜珈好像很好玩?


瑜珈教我們學習樂觀的人生態度,對自己不熟悉的事,也能樂於努力,然後:笑笑面對!

兒童瑜珈裡,許多動作的嘗試其實是創新和勇氣的練習,透過動作嘗試,教孩子們對未知的事徜開心胸,勇敢一試的信心!有時候我們會失敗,有時候我們會意外的發現原來自己可以,而每一次的嘗試,都讓我們對自己的累積能力感到更有信心。



#兒童瑜伽 #親子瑜伽 #律動瑜伽

7 views0 comments